体重は落ちてもリバウンド…糖質制限(ロカボ)ダイエットの本当のデメリットと対策
健康ブームでよく「糖質制限」や「ロカボ」って聞きますよね。 栄養価を見れば現在食の大半が乱れに乱れまくっているのが分かると思いますが、現代人の多くは「糖質」と「脂質」が超過しています。 「取りすぎた「糖質」も「脂質」も脂…
健康
健康
健康
健康
ダイエットの敵外食(レストラン)なら何処がいい？「大戸屋」かなぁやっぱ
ダイエット・減量中で最も重要なのが「食事」ですよね。 「食事：運動＝9：1」なんて言われますが、おそらく中長期的にダイエットを成功させている人の意見を聞くと、ほぼ満場一致のようです。 具体的には三大栄養素である「タンパク…
健康
保護中: 全ダイエッターの味方！ダイエット時に役に立つサイト＆サービスをメモ！
この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
健康
驚異の45分1,000kcal燃焼！噂の暗闇ボクシング『bモンスター』がヤバい！
ダイエッターの皆さん、調子はいかがでしょうか。 コロナ太り脱却のため5月からダイエットに挑戦し、約1か月でなんとか体脂肪率-5%でＶ字回復しましたが、更に夏に向けて「脱げるカラダ」を作るべく自分を実験台にトライ＆エラーを…
健康
俺式ダイエットメモ➆【３大栄養素の中でも最重要！タンパク質で痩せろ編】
「ダイエットで重要な栄養素」と聞くと、「糖質と脂質、カロリーを控える」というのは共通認識だと思います。 しかしダイエット中に積極的に摂取した方がいい栄養素もあります。 今回はダイエットを成功させるのに最も役立つ栄養素「タ…
健康
俺式ダイエットメモ➅【数字は嘘をつかない！実践的なコンビニダイエット飯編】
4月のコロナ激太り(体脂肪率+4%)から、1か月弱で体脂肪率-5%のV字回復を遂げました。 運動も食事も自分なりに調べてトライ＆エラーを繰り返した結果を、また太った時の自分用にメモしていきます。 結論としてはやはり体脂肪…
健康
俺式ダイエットメモ➄【ランニング(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)のコツ編】
自粛期間でコロナ太りした人は多いと思いますが、僕ももれなく自宅ワーク＆出前生活で4月で過去最悪の体脂肪率になりました(激太り) そして5月に入って約1か月で体脂肪率を5%ほど落とせたので、その時の方法を未来のリバウンドし…
健康
俺式ダイエットメモ➃【結局食事選びが90%！PFC(蛋白/脂質/糖)バランス編】
ここまでで色々と自分なりのダイエットの考え方を述べてきましたが、結局のところ「ダイエットの90%以上は食事選び」で決まります。 多分ここは満場一致だと思いますし、自分の身体は自分が今まで食べてきたもので作られているんだか…
健康
1か月で体脂肪率-5%！俺式ダイエットメモ➁【カロリー収支という考え方】
自粛期間でコロナ太りした人は多いと思いますが、僕ももれなく自宅ワーク＆出前生活で1か月で過去最悪の体脂肪率になりました。 そして5月に入って約1か月で体脂肪率を5%ほど落とせたので、その時の方法を未来のリバウンドした時の…
健康
コロナ太り後1か月で体脂肪率-5%！俺式ダイエットメモ【➂脂肪の減らし方編】
自粛期間でコロナ太りした人は多いと思いますが、僕ももれなく自宅ワーク＆出前生活で1か月で過去最悪の体脂肪率になりました。 そして5月に入って約1か月で体脂肪率を5%ほど落とせたので、その時の方法を未来のリバウンドした時の…